足球投注系统源码下载·大力鹰爪功 | 武当流通门大力透骨鹰爪功

时间:2020-01-11 15:32:47

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足球投注系统源码下载,流通门是武当派一大名宗,其鹰爪功自有独到之处。本功即为流通门的正宗鹰爪秘功,全功共分为八个步骤,以内功为重,外功为辅,不但能增强爪指的抓扣力,而且还能增强爪腕旋拧力和手臂的捋掳力,切合实战,效果显著。

一、鹰爪初试

①两脚开步,两腿屈膝下蹲成马步,两掌心相对抱于丹田(腹)前,右手在上,左手在下,用鼻均匀吸气,十指屈成鹰爪状,气吸满后吞咽入腹。(图14-1)

②鼻喷气,两爪扣指成拳,向左右分绷撕拉,劲法抖力。(图14-2)

然后,两拳松指翻转成掌,配合鼻吸气,合掌于丹田前成掌心相对,此势右手在下,左手在上。接着再扣至握拳、分绷撕拉。反复练习48次后,起身散步,略作休息,再进入下一步的训练。

二、气贯鹰爪

自然盘坐,排除一切杂念,舌抵上腭,双手成爪向前平伸,爪心向下,劳宫穴内含,指与指指尖微微张开。(图14-3)

姿势摆好以后,均匀地吸气,用意将气送入丹田。在吸气时,应缓慢地收腹、提肛,两手随吸气向里收进,动作也要缓慢。

在呼气时应缓慢地将气呼出,两手随呼气向前缓缓推出,同时意想气自丹田贯注双爪动作应尽量轻缓些,次数不限,量力而行。

这一段功的呼吸要求由缓慢、细柔逐渐达到深长,气随意行,久练之后自觉得每次向外推出时,双爪有气感,好像微风吹一样(自己感觉),此势,说明已有内功根基,指功内壮也入门径。

三、空运推抓

①两脚开立,两腿屈膝成马步,两拳相对地抱于胸前,拳心向下。(图14-4)

②目视右侧方,右拳变爪向右平行用力缓缓推出,手部肌肉紧张,以鼻徐徐吸气。(图14-5)

③当右臂伸直时,气已吸满,接着呼气,同时五指用力扣握成拳,手外旋使拳心向里。(图14-6)

④右臂用劲将幽暗缓缓拉回至胸前,至两拳面相对时,气正好呼完。(图14-7)

⑤头左转,左手以同样的方法进行推抓。(图14-8、14-9)

⑥两拳变爪,收于肋下,爪心向下。(图14-10)

⑦用鼻吸气,同时双爪朝前方缓缓推出,爪心向前;闭息,双爪缓缓用力收拉至肋下时停住,然后将气呼出。(图14-11)

四、鹰抓绷子

取长约18厘米,宽约2厘米,富有弹性的竹片。初习时用线拴系其两端,使其成弓形,以防脱手时弹出伤人面目。并须厚薄各备数块,先取薄者抓之数十下,然后,取厚者亦抓之数十下,指头发酸为度。左右手交替轮换,厚薄迭抓,每日数次,不可间断,每次默数其数,不能减少。待手法熟练后,可不必系之以线。抓法以拇指抵其一端,食、中二指合抵一端,手指与虎口必须成弧形,指末微以力抓,其余部分切勿用力。(图14-12)

五、指插面粉

取木箱或桶一个,内壮面粉。练功者两脚开立于箱前,用顺呼吸法,将丹田之气运至手指并出现轻微的触电感觉后(即气流感),用鼻将气吸满,双手十指对着箱内面粉用力插入,同时用鼻喷气;然后,吸气,将手从面粉深处抽回。如此吸收呼插,不计次数,以手指感觉麻木二微痛,或者每日规定30-60分钟时间进行操练。(图14-13)

此法要按先轻后重、先慢后快的原则练习,插面粉初时感觉轻松,日久由手部所出汗水浸融和插紧,箱底面粉越来越坚硬,每次的练习,必须保证每一次下插手指尖要触及箱底,持之以恒,每天两次。

3个月后则讲面粉换位谷子进行练习,方法与插面粉相同。

练至能一趟将一桶谷子插成米时,再换成铁砂练习。但必须循序渐进,切忌急于求成。

六、鹰扑劲功

①两掌十指撑地,宽部过肩,两臂伸直,脚掌相并,前脚掌着地,臀部朝上方撅起,上身从前向后移动时,用鼻深深吸气,手脚伸紧,使身体成一个等腰三角形姿势。(图14-14)

②鼻猛喷气同时,头部及上身向前下方俯冲下落,两臂屈肘,足跟抬悬成两脚尖点地,落平时,身体与地面平行,靠脚尖和手指支撑身体,头部抬起,目视前方;接着,十指用力,配合鼻均匀吸气,同时,身体向后、向上移动,落足跟,臀部上凸,恢复成等腰三角形姿势。(图14-15)

此为一遍,反复练习此式,不限次数,时日长久,功自精深,随后进入下一式训练。

注意:一般的俯卧撑不能与此式练法相提并论,其独特之处在于呼吸之法。气吸满后,喷气向下俯冲动作要快,身体要保持一条线。初学者最大的弊病是,一喷气俯冲便成为胸部着地、臀部凸起、低头塌腰之怪相。

开初练习,少些次数,可先用手掌撑地,待功深劲长后,能做二三十遍时,再把掌换成手指进行练习。

七、鹰爪练砖

用4块砖头,质地不限,红砖、。青砖、沙砖均可,以每块4-6斤重为宜,初始可用四块半截砖,待功力增长后再用全砖,但得记住一条,一手抓住两块砖,完全靠指力固定,不能用任何绳线固定,切忌。

1.预备式

两脚开步直立,与肩同宽,全身自然伸直,两手各抓扣住两块砖,下垂于左右体侧,手心朝下。然后做深呼吸,逆腹式呼吸24次。(图14-16)

2.马步式

承接上式。左脚旁开半步,两腿屈膝下蹲成马步,同时,配合鼻吸气,两手抓住砖头从体侧缓缓抬臂至与肩平,手心向下,此势气刚好吸满。(图14-17)

呼气,两臂屈肘向内收拢;吸气,两手同时缓缓向正前方推出,高与肩平,手心向前,在双臂伸直时,闭息略停数秒。(图14-18)

呼气,将两手收回,闭息,肘、肩部不动,两前臂向外张开,手心向前,略停数秒。(图14-19)

呼气,吸气,两手向内合拢,再向左右展开。此为一遍,照此反复操作20-36遍后,进入下一式练习。

3.弓步式

承接上式。上体左转,右腿挺膝蹬直成左弓步,两手握砖收抱于两腰际,手心向内。(图14-20)

调匀呼吸后,两手内翻将砖竖起,朝左前方缓缓推出至臂伸直,同时配合鼻吸气,两手虎口朝上。(图14-21)

接着将手收回腰际,上体右转成右弓步,用鼻呼气,调匀呼气。(图14-22)

然后,两手内翻将砖竖起,朝右前方缓缓推出至前臂伸直,同时配合鼻吸气,两手虎口朝上。(图14-23)

接着,上体左转成左弓步,两手收回,同时,左手伸臂,右手将砖停于左上臂内侧,然后呼气。(图14-24)

接着,身体右转成右弓步,右手持砖朝右前方推出,左手持砖向右收停于右上臂内侧。(图14-25)

如此反复操作20-36遍后,进入下一式练习。

4.打躬式

承接上式。左脚内收伸膝直立,两脚开立与肩同宽,同时,两手扣砖向左右平展臂,砖竖立,虎口向上,调匀呼吸。(图14-26)

接着,两手向提前内合,身体前俯,两手扣砖向左右略分开,高与踝齐,手心向下,臂伸直,两膝挺直,附身至头与膝平而止,略停数秒后恢复成起式。(图14-27)

照此反复操练20-36遍后,进入下一式练习。

5.仆步式

承接上式。身体起立后左脚向左摆移一步,重心右移下沉成左仆步,同时,两手扣砖成手心向上,向左右推移,左下右上,至两臂伸直为止。(图14-28)

接着,重心左移,伸右腿成右仆步,同时,两手持砖随仆步之势再向左右伸推,手心向上,呼吸自然。(图14-29)

接着,右脚内收一步,身体直立,同时,两手持砖向头顶上举,手心向下,略停数秒。(图14-30)

然后,左脚向左横跨一步,右腿屈膝下蹲成左仆步,同时,左右手扣砖分臂,两臂与肩平,手心向下。(图14-31)

紧接着,重心左移成右仆步,两臂左右平伸,手心朝下。(图14-32)

练至此处,即为一遍完,完后反复操练。



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